رهاب المسرح او رهبة الاداء هو التوتر والخوف او فوبيا مستمرة تبدأ عند
الشخص عندما يطلب منه الاداء امام جمهور, سواء كان في الواقع او تصويريا (مثلاُ التحدث امام الكاميرا). و يمكن أن يؤدي الاداء امام جمهور
غير معروف إلى التوتر بشكل أكبر من الاداء امام وجوه مألوفة. و في بعض الحالات, قد
لا يعاني الشخص اي خوفٍ من هذا, ولكن قد يعاني عند عدم معرفة من الذي سوف يتحدثون امامه.
في الحديث عن التحدث امام الجمهور قد يسبق ذلك المشاركة في اي نشاط يتضمن العرض الذاتي
في العامة. وفي بعض الحالات قد يكون رهاب المسرح جزءاً من نمط أكبر من الرهاب الاجتماعي
(اضطراب الرهاب الاجتماعي) ولكن كثيرا من الناس يتعرضون لرهاب المسرح من غير اي مشكلات
اوسع.غالبا ما ينشأ رهاب المسرح بمجرد التوقع باداء عرض ما, ولو قبل وقت من حدوثه.
وله مظاهر كثيرة: التمتمة وعدم انتظام دقات القلب ورعشة في اليدين والقدمين و التعرق
في اليدين و انقباضات في اعصاب الوجه و نشفان في الفم و الشعور بالدوار.
طرق التحدث أمام الكاميرا بدون خوف
:
1- اعتبر أن الكاميرا صديقتك أو حبيبتك
2- جرب أن تتكلم أمام الكاميرة أو كاميرة موبايل وحدك . وعندما تتعود على
هذا اجعل شخص أخر يصورك لكي تخفف التوتر عندك وتصير عندك ثقة بالنفس، والشخص
الثاني يعطيك ملاحظات أثناء التصوير.
3- يجب مراجعة الفيديوهات التي صورتها وتنتبه إلى لغة جسدك من خلال تعبير
الوجه وحركات اليدين.
4- يجب أن تبتسم .
5- تمرن .. تمرن .. تمرن
كلما تمرنت أكثر كلما كسبت معلومات أكثر
وكلما عندك ثقة بالنفس أكثر كلما معلوماتك تمشي بشكل أسرع.
6- تحضير المعلومات قبل التصوير مهم جدا .
7- اختصر معلوماتك .
8- رافق الكاميرا أو تصوير الموبايل دائما
واختر مواضيع وصور معا أي موضوع وبالتالي فان الكاميرا هي تطلب منك تصويرك.
9- أن كانت مخاوفك تقف في طريقة تقديمك لأداء جيد إمام الكاميرا، ففكر في
طريق تعيد بها توجيه تركيزك بعيدا عن الكاميرا ( فالممثلين لا يركزون على وجود
الكاميرا أمامهم بل يركزون على أدوارهم ).
10- اعلم أن الناس لا تهتم لمخاوفك ولا تدركها غالبا. فانطلق والتقط أفضل
لحضاتك أمام الكاميرا .
11- خذ الموضوع تحدي على
نفسك . انك تقدر أن تكسر حاجز الخوف والرهبة من التحدث أمام الكاميرا. وأنت قادر
على هذا .
12- عرف
إن كل الناس بتغلط ..من حق المذيع يغلط ولكن لا تكرر خطئك .
13- القراءة والاطلاع
.
14- خد نفس عميق إنسي كل المشاكل خليك فى حالة
'صفاء الذهن الروقان و الاستجمام و الاندماج وهدوء .ا.لنفس'
15- خليك مرن ومستعد دائما للمفاجآت وأي تغير
أو خروج عن النص .. توقعك للشيء يقلل حدة الخوف والارتباك لما يحصل ..ولا تخاف من الارتجال
تماما .
16- نغمة الصوت وإتقان اللغة ..وانتبه على مخارج الحروف وعلى نبرة صوتك
17- خلى معاك ورقة اكتب فيها الملاحظات والمعلومات
والمحاور المهمة كنقاط عريضة
18- تمتع بالبساطة .
19- انتبه على مظهرك
ولغة جسدك .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق